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理系教師の本要約④『神メンタル』幸せの方程式は”自分の心”!

目次

幸せになる権利

今回紹介する本はこちらの『「心が強い人」の人生は思い通り 神メンタル 』という本です。

タンクトップの女の子がグローブを付けているのにタイトルは「神メンタル」、、、シュールな写真に目を惹かれ買ってみました。

著者の星渉さん有名な著作家で経営コンサルタントをしています。それだけにとどまらず株式会社Rising Starの代表取締役でもあります。結構有名な人の本なので、買ってみたってところが大きいですが、読んでみて主張がシンプルな割にすごく参考になる本だったんで紹介します!

表紙を開いてすぐに書かれている言葉は「幸せになる権利は誰にも奪えない」です。

結構よくある普通の言葉ですが、あとがきで筆者が幸せについて熱く語っていて心を強く打たれました!

とてもいい本だったので、僕がいいなっと思ったポイントに貼っている付箋がとても多くなってしまいました!

『神メンタル』で語られている理論はず~~っと現実(未来)=①目的地×②手段×③メンタルという方程式です。

この本を読めば、夢を叶えるために必要な心の持ち方・メンタル&夢の実現力を手に入れることができます!それでは内容の方を見て行きましょう!

① 終章 幸せになる権利は誰にも奪えない

ラストの終章に『神メンタル』で語られるすべてのエッセンスを有効に活用するために必要不可欠な考え方が総括して書かれています

僕が読んで終章が一番大切でみなさんに伝えたいと思ったので、最初にこの章からご紹介させていただきます!

1~6章の実用的なメンタルに関する考え方や行動の仕方を理解しても実践に移せなければ意味がありません。これからメンタルについて学ぶ前に、終章に書かれている実践の方法を理解しておいてほしいです!

最後に一番大事なことが書かれているんだね!

この『神メンタル』は一貫して思い通りに生きることについて考えています

帯には「好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする生き方へ」とテーマが書いてあります。

でも、それって難しいですよね?

僕自身も教師という仕事をしていて、日々(3週間に1回くらい)今の仕事って好き?ずっと続けるつもり?と自分に問いかけていますが、なかなか答えがでません。

帯にあるように自分の自由に生きていくのってめっちゃ難しいことだと僕は思うんですよ。

ところが、この本は思い通りに生きる公式として「現実(未来)=①目的地×②手段×③メンタル」を最初から掲げています。

いやそれがむずいんだわ!ってみなさんも感じますよね。終章では、そんな難しい今まで説明されてきた勝利の方程式を実行に移すための考え方が書かれています。

ポイントはこの3つです!

勝利の方程式を実行に移すために

①幸せとは何か?

②諦めなければ夢は叶う

③「学ぶのではなく教える」

幸せとは何か

まずは幸せとは何かにしっかり考えることが大切だといいます。「富の限界効果」を知っていますか?

富の限界効果とは、贅沢に慣れると幸せと感じなくなるという効果です。

例えば、超絶美味しい和牛の焼肉の1口目はめっちゃおいしいけど、10口目は慣れてきて普通に感じます。100口目はどうかというと、もうお腹いっぱいで食べられません!

ブランド品も同じように最初は高級感をもつことができますが、5点目、30点目とだんだん普通に変わっていきます。

面白い実験があって、年収300万円の人の年収が2倍になったら幸福度はどのくらい上がると思いますか?

正解は「9%」しか上がらなかったそうです。

これを順応快楽といい、今まで贅沢だと思っていたものもすぐに慣れて普通と感じてしまうんです。

つまりお金=幸せの方程式は成り立たないんです!

僕もお金があれば時間が増えたり、美味しいものをたくさん食べることができて幸せになれると思っていましたが、その幸せはおそらくすぐになくなってしまうようです。

お金で幸せはつかめないんだね~

そういうことです。だからこそ自分だけの幸せを追い求める必要があるといいます。

この本の話ではないですが、人間が幸せに感じることは5つあるそうです。「仕事の幸福」「人間関係の幸福」「経済的な幸福」「身体的な幸福」「地域社会の幸福」の5つです。(ギャラップ社の研究より)

お金だけでも贅沢をするだけでもダメ。しかし、神メンタルを手に入れて「好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする生き方へ」変わればあなたの人生は劇的に変わります!

諦めなければ夢は叶う

子どものころの夢を叶えられている大人の割合は20%ほどだそうです。そして筆者は、夢を100%叶える方法は「夢を諦めないこと」と言っています。

当たり前やん!

当たり前なんですが、超大切なことです。

例えば、『ハリー・ポッター』の作者のJ・Kローリングは最初に企画を持ち込んだ10社からは出版を断られていましたが、諦めなかったおかげで全世界興行収入約8200億円の映画をつくることに成功しました。

その他にも、スターバックスコーヒーのハワード・シュルツも242の銀行に融資を断られていたり、ディズニーのウォルトディズニーさえもテーマパークの建設の融資を300社以上断られています。

しかし、彼らが諦めなかったおかげで、今のスターバックスもディズニーランドもあるわけです。

めっちゃシンプルな考え方ですが、諦めなければ夢は叶います。実現するまでやる」そうすれば絶対に失敗することはありません!

でも、気を付けなければならないことがあります。それは「努力は裏切る」ということです。

諦めずに努力しろって話じゃないの?

そうなんです。星さんの主張は単純に行動するのではなく、目的地を明確にしたうえで努力をしなさいと言っています。そうしないと上手くいかない方法が上手くなってしまいます。なかなかの皮肉ですね。

「学ぶのではなく教える」

じゃあどうすればいいのか。僕も大切だなと思っていることがこの本にも書かれていて、「教えるために学ぶのではなく、学ぶために教える」ということです。

星さんは知識の理解には5つの深度があると言います。知識が浅い順に「知らない」>「聞いたことがある」>「知っている」>「できる」>「教えられる」だそうです。

前の3つのランクはかなりわかりやすいので、「できる」と「教えられる」の違いについて紹介します。

本書の例では、外国人に駅がどこにあるか聞かれた時の対応について書かれています。

「知っている」のレベルは駅ってどんな英単語だっけ?と思ってスマホで検索をかけて調べられることで、「できる」のレベルはstationの単語を知っていてすぐに出てくる状態のことを指すそうです。

しかし最終的に目指さないといけないレベルは、教えられるってことで、自分自身が実現したいこと・変化を起こしたいこと・手に入れたいことに関する知識を身に付けて、人に教えることで本当の理解ができるといいます。

教師の僕はこれをめちゃくちゃ実感していて、中学生のころは学校の授業はテストで点を取れる程度にしか勉強していませんでしたが、先生になって生徒に教えるとなると、子供の頃は全然理解していなかった内容もあることにびっくりしますし、すごく知識量が増えました。

このブログもそうですが、読んだ本をブログで紹介するぞ!って意気込んで読むと1回読むだけで内容がドンドン頭の中に入ってきます!マジで!人に伝えるつもりになるかどうかで理解度に大きな差が生まれるのでぜひ誰かに伝えられるように学んでみてください♪

幸せとは何か?
諦めなければ夢は叶う
人に教えられるレベルになる

② 夢を叶える行動力

首相の筆者の思いがわかったところで、次の1章から6章の解説をして行きます!

第1章では、この本の一貫した考え方「現実(未来)=①目的地×②手段×③メンタル」を主張しています。これが自分の夢を叶える方法なんです。

まず最初に目的地をセットすることの大切さを教えてくれます。

目的地をセットしろ!

あなたの人生の目的地はどこですか?

僕は学校の先生をしていますが、大人になればなるほど、上手く生きていない人が多いと感じています。中学生の方がしっかりとしているし、目標を持って生きていると思います。

これって僕の意見ですが、「自由って難しい」からだと思うんです。中学生ってやらないといけない宿題もあるし体育祭や合唱コンクールでは優勝するって目標があらかじめ決まっています。

でも大人になると目標ってなくなりますよね。どんな仕事をしてもいいし、どんな国・場所に住んでもいい、誰と結婚してもどんなスポーツしてもいい。自由と引き換えに目的地を失ってしまうんです。その結果、上手く生きていけない大人がたくさん

何をしてもいいからこそ、目的地をしっかりと定めて目標に向かって飛ぶ必要があります。

飛行機が最初に定めたルート通りに飛び、目的地まで到着する確率が何%か知っていますか?

何と「0%」だそうです!

ホントに?

はい、僕も飛行機ってめっちゃ高度なプログラミングが組まれていて、風や高度、エンジンの量など完璧ぺキぺキに計画されているものだと思っていましたが、実は飛行機のルートは毎秒ごとに変更されていて、離陸前のタイヤで走っている段階からタイヤに石が引っかかったから、少し軌道を修正するといった細かな微調整によって目的地にたどりついています

私たちが考えないといけないのは、なぜ飛行機がきちんと目的地に辿り着くことができているのか、ってことです。

その答えは常に目的地を確認して忘れないからです!

これは僕もめっちゃ共感できて、毎年新年になると初詣しながら今年は○○を頑張る!!って宣言するはいいけど、2月にはやってないし、ほんで4月になると新年度○○を絶対にやるぞ!!って意気込めどやってないという状況に陥りがちです(笑)

目的地を忘れてしまう飛行機なんて信用して乗ることできませんよね?

だったら自分の飛行機はしっかりと飛ぶように明確な目的地をセットし、少し曲がっていても目的地忘れずにゴールに向かって走っていけるように一緒に頑張りましょう!

最強の習慣術

目的地をセットすることが大切なのはわかった
でもどうやって目的地に辿り着けばいいの?

それが僕がこの本で一番大切かつすぐに実行できそうと感じたものです!

DaiGoが書いている『超習慣術』でもしっかりと書かれていますが、大切なことは習慣にすることです!

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自分が受験に合格したいなら勉強を習慣にすればいいですし、ムキムキになりたいなら筋トレを習慣にする必要があるんです。

どうやって習慣にするか具体的な手順は2つあります。

達成したいことを習慣にする魔法

①常にやっていることと組み合わせる
②1回だけやってみる

この2つです。

①常にやっていることと組み合わせる

これはこの『神メンタル』で紹介されている方法で、さっきの目的地を忘れないことが重要という話が生きてきます。

受験生がトイレに単語リストを貼るように、常に日ごろ行うトイレという習慣に+して単語を見るという非習慣を組み合わせることで自動的に習慣にするという作戦です。

この時の習慣はなんでもいいんですが、例えば朝アラームが鳴った時の画面を1日も目標にしておくとか、歯磨きをする時に見る鏡に目標(目的地)を貼っておくなどのゴールを日々見失わないようにする工夫をすべきと筆者は言っています。

習慣+非習慣の組み合わせをつくるんだね

そういうことです。簡単に実行できるので、ぜひやってみてください♪

②1回だけやってみる

これは僕の超オススメの方法で「1回だけやってみる」という方法です。

例えば、ムキムキになりたくて筋トレをしよう! 30分やるぞ~~って志しても結局やらないんです!!!

そこで腕立て伏せを1回だけやろう!めちゃくちゃ簡単な誰でもできることを最初に目標にするととりあえず1回は行うことができます。

1回でいいの?

はい!1回でいいんです!

腕立て伏せでもなんでも同じですが、1回だけだと物足りない感じがしてついつい10回以上しちゃうはずです。

確かに!

人間の心理的に最初の1回のハードルがめちゃくちゃ高いんです。この最初のハードルを30分の筋トレなんていう空よりも高い場所にしてしまうと挑戦することすら億劫になってしまい、結局何もしない状態になります。

腹筋を1回だけやるとか、教科書を開くとかの簡単に乗り越えられる目標を立てて、最初のハードルを下げてとにかくスタートを切ることを重視することが大切です!

まずはスタートさえ切ってしまえば後は、こぎ終わった自転車のようにある程度は進みますし、簡単な意思の力によってさらにペダルをこぐこともできるはずです!

簡単にできる目標を立ててハードルを下げる
ハードルを越えた後は勝手に進んでいく

カラーバス効果

カラーバス効果もなるほどなと思ったので紹介しておきます。

カラーバス効果とは「自分が意識したものばかり見える」という効果です。例えば、そろそろ引っ越ししようかな?と思った時に急にニッショーとかの不動産屋が目に留まったり、積水ハウスのCMがよく流れている気がしませんか?

この自分が興味を持っているものに注目が集まるのがカラーバス効果です。

人間は意識をしていないと周りのものを全然見えていないってことです。例えば、今目を閉じてから部屋の中にある“赤いもの”を思い出してみてくださいきっと全然出てこないはずです。

この後30秒“黄色のもの”を探してみるとたくさん見つかるはずです。

自分が意識をしていないとすぐ近くにあるものですが、全然見ることが出来ていないってことがわかりますね。

お金持ちになるために株の勉強をする!といって自分の目標が分かっていれば、目標に近づくための情報が意識していない時よりも入ってくるってことです!

目標を明確にしてカラーバス効果で情報を逃さずキャッチ!

③ 夢を叶える考え方

本書が薦める夢を叶える方法は、脳の勘違いを利用した未来シートをつくりなさいというものです。

なにそれ?

人間の脳は自分のイメージと現実のギャップがあると違和感を感じ、自分を変えようとする作用を持っています。未来シートはこの違和感を活用するために作るものです。

会う回数が多くなると好きになる単純接触効果と同じような感じですね
たくさん会う=好きだからあっていると勘違いするのと同じです

『神メンタル』ではインタビュー式で未来シートを活用することを提唱していて、例えばお金持ちになったらどうしますか?っていうのはよくある架空のインタビューですが、今回は「今あるたくさんのお金をどのように使うんですか?」と聞くんです。

大体同じじゃない?

いいえ、似た質問だけど「夢を実現している状態か」が違います。前者の質問は“仮に”お金持ちだったらって話をしていますが、後者の質問は実際に”自分がお金持ちになったイメージのまま質問に答えています。

これを行うことで、自分の脳が現実の自分はお金持ちなんだ!と勘違いして違和感を持ちます。この違和感を無くすために自分の行動が変わるよっているのが本書の主張です。

常に自己評価を高く持つことによって、脳はその高さに自分を合わせに行くから現実の自分が少しずつ高まっていきます。ぜひみなさんも自分はスゴイことをしたんだと勘違いして、脳をバグらせましょう!

高い自己評価を持つと脳がそれに合わせて自分を高めてくれる

④ アファメーション

この本でよく出てくる主張に目標を立てるのではなく「なりたい自分になったように振る舞え」というものです。

どういうこと?

つまり、高い自己評価を持ちなさい。ということを本書は薦めています。本書の例では、思い込みが私たちの最大の壁になっているといいます。

1923年フィンランドのパーヴォ・ヌルミ選手が1マイル走(約1.6㎞)で31年ぶりに新記録を樹立して4分10秒3という記録を出しました。この記録は快挙ですが、それと同時に31年で2秒しかタイムを縮めることができていないのだから、人類が1マイル走で4分を切るのは到底不可能だと考えられていました。

しかし、これが人間の脳が陥ってしまう悪い思い込みなんです。この4分の壁を意識するあまり、多くの選手はこの壁を超えることができませんでした。

でも、ロジャー・バニスター選手は1954年にこの誰もが不可能だと思っていた4分の壁を打ち破ったんです!この時バニスター選手は4分の壁のことはまったく気にせずに“自分の記録を0.1秒ずつ更新する”ことだけを意識してトレーニングを重ねてきた結果、4秒の壁を打ち破ることができたんです。

驚くのはそこからで、絶対に越えられないと考えられていた4分の壁を別の選手たちも超えることができたんです!これはバニスター選手によって、4分の壁という思い込みが消えたからと考えられます!

人間の脳は思い込みによって達成できるはずの目標を不可能にしてしまう

これを活用すると例えば、年収3000万円稼げるようになりたいって目標を達成しようと思ったら、3000万稼ぐぞ!じゃなくて、今私は3000万稼いでいると思い込みなさいといいます。

思い込みでいいの?

はい、これはアフォーメーションという脳の機能を活用したもので、脳の思い込みを逆に利用しています。

思い込みによって4分の壁がつくられたように、思い込みによって本当の自分を錯覚させて、理想の自分に近づけるんです!

この時に注意しないといけないPOINTが3つあります。

注意しないといけないポイント

①肯定的な思いこみ

②完了形でイメージ

③現実的な目標

肯定的な思い込み

この時注意しないといけないのは“肯定的”な言葉で思い込みをするということです。

例えば、「絶対にハリネズミのことは考えないでください」と言われたらどうでしょうか?なんだか逆にハリネズミが思い浮かんで離れないですよね。

だから「お酒を飲まない」という目標は無効ってことです。宣言する自分は否定する言葉ではなく、「健康的でお酒を飲まなくなった」という肯定的な言葉にしましょう。

少しの違いだけど、否定語ではなく肯定語で自分をつくる!

完了形でイメージ

さきほどの夢を叶える考え方でもやりましたが、目標は完了形にしましょう。お金持ちになる!じゃなくてお金持ちになった自分をイメージすることで目標が叶います。

お金持ちになる!という言葉の裏には今はお金持ちじゃない自分がいることを認めてしまっているから脳をバグらせることができないんです。

現実的な目標

最後に大切なことは現実的な目標にすることです。例えば今年収300万円だとすると年収100億になる!ってのはかなり現実的じゃなさすぎて脳が冷静になってしまいます。

結構当たり前のことですが、年収300万円の人は年収1000万円になる!くらいの目標の方が叶います。目標が叶った後に更なる目的地をセットして、高みを目指すようにしましょう!

現実的な目標を達成↔さらなる少し上の目標を立てる のループが大切!

⑤ 感想

以上が理系教師の『神メンタル』の要約でした!本書は理想の自分になるための6つの章からなるメンタルの持ち方&行動の仕方を教えてくれました。

特に僕は目標の立て方となりたい自分を想像するんじゃなく、なりたい自分になっていると勘違いするって言う話が超参考になりました!結構サクサク読める系の本だったので読んでいて楽しかったです。

主張が一貫していて簡潔なのもよかった

僕がとても参考になったと思った内容を抜粋していて、他にもエンプティチェアメタ認知幸せになる反射神経の話などがあったんですが、あまりにもここまで長すぎたので、また別の本と合わせて紹介したいと思います。

新年に目標を立てるはいいものの全然達成できない人や、ついつい行動できない人におすすめの本なので、興味を持った方はぜひ手に取って読んでみてください♪めっちゃ参考になります!

『神メンタル』はAudibleでも配信されているので、ながら読書で読むこともできます。AmazonのAudibleは30日間の無料体験もあるので、まだ体験していない方はぜひこちらも試してみてください!無料で神メンタルを読むことができます。

Audibleの詳しい解説記事は下にあるのでこちらも参考にしてみてください♪

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三葉

理系教師がオススメする書籍!

①ひろゆきの名著『1%の努力』

ニコニコやyoutubeで活躍し、パリに住むひろゆきさんの書籍です。この本は、必要のないブランド品などを捨て、ただがむしゃらに頑張るのではなく、今流行りの業界などの風の吹く場所に行って少ない努力で大きな成功を収めよという博之さんらしい考えがあふれる本です。

頑張らない生き方に憧れる人にぜひ読んでほしい一冊です!

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②チームワークとは何か?『コンサル一年目が学ぶこと』

一流の会社員であるコンサルタントが書いた仕事に関する本です。

一流の思考術やデスクワーク術話す技術などを教えてくれます。特に僕のような教師にはなかなかない時間単価の考え方を教えてくれました。

印象に残っているのはquick and dirtyという早く雑にという仕事術です。二流は時間をかけて一生懸命いいものを作りますが一流はそうではないということを教えてくれます。

これからバリバリ社会人として、仕事で活躍しようとしている人におすすめの一冊です。

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③10の思い込みを捨てよ!『FUCTFULNESS-ファクトフルネス-』

超有名な医者で、TEDなのでもたくさんの公演を行っているハンス・ロスリングさんが魂を込めて書いた一冊です。

内容は、人間が少なからず持っている間違った本能によって、私たちは世界を歪んだ状態で認識していて、そのせいでビジネスチャンスを逃していたり、余計な心配ごとがかさんでしまっているという内容です。

具体的には、分断本能によって人類は二つに分けられている。例えばお金持ちと貧乏な人、先進国と発展途上国のように真っ二つに分けてしまうが、実際は4つのレベルに分かれているといった具合です。

死期の近いハンスさんが世界に真実を伝えようと魂を込めて書かれている分ボリューム感たっぷりの本になっています!世界の真の姿を知りたい人にぜひ読んでほしい一冊です。

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④目的地をセットせよ!『神メンタル』

コンサルタントであり、会社の代表取締役でもある星渉さんが描かれたこの本は、思い通りに生きる公式について教えてくれます。

飛行機が目的地に予定通りに確率は0%だけど、それは毎秒細かい微調整をして、ゴールに辿り着いているからであり、私たちも日々ゴールを明確にして今の自分の現在地を考えながら、どのようにするべきかを考える必要があるということを教えてくれます。

この本を読めば、夢を叶えるための考え方&行動力を身に付けることができます。自分の夢を追い求めたい人にぜひ読んで欲しい1冊です!

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三葉
中学教諭(6年)→IT企業(1年)→高校教諭(1年目)
サイトをご覧くださりありがとうございます!
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Webライティング4年目|教師生活計7年
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